Como escolher uma raquete se você tem dor no cotovelo

Quem joga tênis sabe o quanto é frustrante ter que parar de ir para a quadra por causa do Tennis Elbow (a Epicondilite Lateral). O cotovelo começa a doer até para pegar um copo d'água, quanto mais para bater um backhand.

Muitas vezes, além da técnica, o grande culpado dessa inflamação é o equipamento. Raquetes muito duras (rígidas) e cordas de poliéster passadas com muita tensão fazem com que a vibração da batida vá direto para os tendões do seu cotovelo.

Se você está sentindo dores, a primeira recomendação é trocar para uma raquete com foco em conforto.

O que olhar antes de comprar?

Se a ideia é salvar o braço e o cotovelo, você precisa prestar atenção principalmente na rigidez do quadro:

1. Índice RA (Rigidez): É o número mais importante. Raquetes duras (acima de 68 RA) não se dobram muito no momento do impacto. Como a raquete não "cede" para absorver a energia da bola, todo o choque (aquele tranco forte inicial) é transferido diretamente para o seu cotovelo. Para quem tem dor, o ideal é procurar raquetes mais "macias", com RA abaixo de 64. Elas dobram para trás quando encontram a bola, funcionando como um verdadeiro amortecedor.
2. Peso: Evite raquetes muito leves (abaixo de 270g). Se a raquete não tem massa, a bola pesada do adversário vai empurrar a raquete para trás no momento da batida, dando um tranco no seu cotovelo. O ideal é ficar em um peso intermediário, perto dos 285g a 300g.

Abaixo, separamos os 4 modelos que são conhecidos hoje no mercado como os mais amigáveis para as articulações.

1. Wilson Clash 100 V3

É impossível falar de conforto sem falar da linha Clash. Quando a Wilson lançou essa raquete, ela mudou bastante o mercado por ser extremamente flexível sem perder muito o controle. Se você conversar com qualquer fisioterapeuta do meio do tênis, essa costuma ser a primeira recomendação.

• Nota de Conforto: 10/10

2. Yonex EZONE 100 2025

A EZONE é uma das raquetes mais populares do mundo hoje. Ela tem um formato de cabeça um pouco diferente (Isométrico), o que aumenta a área de acerto. O bom dela é que a Yonex usa um sistema de amortecimento no cabo que filtra muito bem a vibração seca da bola. É uma boa pedida para quem quer proteger o cotovelo, mas ainda precisa de uma raquete que ajude na potência.

• Nota de Conforto: 9/10

3. Head Gravity MP 2025

A Gravity é uma raquete focada em controle, mas com uma sensação de batida que muita gente descreve como "macia". O formato da cabeça (que lembra um pouco uma gota d'água) aumenta o ponto ideal de contato, e o aro mais fino ajuda a não mandar o choque da batida para o seu braço.

• Nota de Conforto: 9/10

4. Wilson Blade 104 V10

A linha Blade é super tradicional (a versão 98 é muito usada por profissionais). Mas a versão 104, por ter a cabeça maior, é uma excelente opção para jogadores recreativos. Ela solta mais a bola com menos esforço e perdoa muitas batidas fora do centro, poupando os tendões.

• Nota de Conforto: 8/10

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Uma última dica: a escolha da corda

De nada adianta comprar uma raquete flexível se você colocar a corda errada nela.

A regra de ouro é: fuja dos poliésteres (cordas duras). Para ajudar na recuperação do Tennis Elbow, você deve encordoar a sua raquete nova com cordas de Multifilamento ou, se tiver orçamento, Tripa Natural. Além disso, baixe um pouco a tensão (entre 45 e 50 libras). Uma corda macia junto com uma raquete flexível é a melhor receita para jogar sem dor.